฿900

฿450

1️⃣ ลดอาการปวดข้อ – เพิ่มความคล่องตัว

✔️ ลดอาการปวดเข่า ปวดคอ และปวดหลังส่วนล่าง

✔️ เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ

✔️ ลดอาการข้อแข็งในตอนเช้า

✔️ ช่วยให้เดินได้ง่ายขึ้นและเหนื่อยน้อยลง

2️⃣ ช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ – ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

✔️ ช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ

✔️ ลดความเครียด – สาเหตุของความดันโลหิตสูง

✔️ ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

✔️ ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับวัยได้ดีขึ้น

3️⃣ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ – ลดความเครียด

✔️ หลับง่ายขึ้น

✔️ นอนหลับสนิทขึ้น และตื่นกลางดึกน้อยลง

✔️ ลดความวิตกกังวลและความกระสับกระส่าย

✔️ จิตใจสงบและผ่อนคลายมากขึ้นในทุกๆ วัน

4️⃣ ความทนทานที่เพิ่มขึ้น – ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

✔️ ช่วยเพิ่มสมดุล ลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม

✔️ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน

✔️ ช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้น เพิ่มความจุของปอด

✔️ เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายโดยไม่ทำให้ร่างกายออกแรงมากเกินไป

5️⃣ ดำเนินการเชิงรุกเพื่อดูแลสุขภาพของคุณที่บ้าน

✔️ ช่วยเพิ่มสมดุล ลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม

✔️ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน

✔️ ช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้น เพิ่มความจุของปอด

✔️ เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายโดยไม่ทำให้ร่างกายออกแรงมากเกินไป

1️⃣ พื้นฐานของไทเก็ก

ประวัติและที่มาของไท่เก๊ก

หลักการของหยินและหยางและการเคลื่อนไหวช้าๆ

ความเข้าใจเกี่ยวกับชี่ การหายใจ และการผ่อนคลาย

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้เริ่มต้นมักทำ

2️⃣ ระบบออกกำลังกายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอายุกลางคน

ท่าออกกำลังกายวอร์มอัพที่ปลอดภัยเพื่อเตรียมข้อต่อของคุณ

ลำดับท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

เวอร์ชันแบบง่ายสำหรับคนที่มีเวลาน้อย

ความเข้มข้นค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามระดับความฟิต

3️⃣ คำแนะนำโดยละเอียดสำหรับแต่ละท่า

ท่าออกกำลังกายวอร์มอัพที่ปลอดภัยเพื่อเตรียมข้อต่อของคุณ

ลำดับท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

เวอร์ชันแบบง่ายสำหรับคนที่มีเวลาน้อย

ความเข้มข้นค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามระดับความฟิต

4️⃣ แผนการฝึกอบรม 30-60-90 วัน

แผนการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ที่ชัดเจน

ระยะเวลาการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยของคุณ

วิธีการติดตามความก้าวหน้าของคุณ

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

5️⃣ การประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติเพื่อสุขภาพ

การออกกำลังกายเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ

ชุดท่าทางที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายเพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิต

วิธีการรักษานิสัยที่ดีในระยะยาว

ข้อมูลผลิตภัณฑ์

฿900

฿450

เมื่อซื้อคอมโบ 2 เล่มหนังสือ

฿1840

฿799

รีวิวสินค้า

เล่มพิซซ่ามีทั้งแป้งบาง แป้งหนา ทำง่ายมากค่ะ
ส่วนเล่มชาไข่มุกคือดีมาก กาแฟเข้มข้น ชาไข่มุกหอมกลมกล่อม 😍

ธิดารัตน์ ศรีสุข

ซื้อสองเล่มพร้อมกัน คุ้มสุด ๆ ❤️
พิซซ่าหน้าตาน่ากินมาก ส่วนเครื่องดื่มก็สูตรดี หอม หวานพอดี!