👉 ความสำคัญ: นี่คือช่วง “พีค” ของการทำงาน ความเครียด และความรับผิดชอบ ร่างกายเริ่มแสดงอาการอ่อนแอ หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม จะนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บมากมาย

👉 การนอนดึกและการรับประทานอาหารไม่ถูกวิธีอาจส่งผลเสียต่อไต ลดความสามารถในการขับถ่าย และส่งผลต่อชีวิตในภายหลัง

👉 รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา ข้ามมื้ออาหารบ่อย เบื่ออาหาร มีปัญหาระบบย่อยอาหาร เกิดแผลในกระเพาะอาหาร

👉 นั่งนาน นั่งมาก ส่งผลต่อกระดูกสันหลัง ข้อต่อเสียหาย

คุณจะได้เรียนรู้อะไรจากหนังสือเล่มนี้?

1️⃣ เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างการกินและสุขภาพ
ช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไม 70% ของโรคภัยไข้เจ็บจึงเกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง เช่น การกินเค็มเกินไป หวานเกินไป หรือการผสมผสานอาหารที่ไม่ถูกต้อง
นำเสนอความรู้ทางวิทยาศาสตร์มาตรฐานญี่ปุ่น แสดงให้เห็นถึงวิธีการปรับเปลี่ยนมื้ออาหารประจำวันเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน ความดันโลหิต โรคอ้วน...

2️⃣ สร้างวิถีชีวิตที่สมดุล - สุขภาพดีจากภายใน
คู่มือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อช่วยชำระล้างร่างกาย ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร นอนหลับได้ดีขึ้น และเพิ่มภูมิต้านทาน
คุณจะได้เรียนรู้วิธีการรับประทานอาหารในเวลาที่เหมาะสม ปริมาณที่เหมาะสม และประเภทที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายสามารถควบคุมตัวเองและฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติ

3️⃣ ป้องกันโรคก่อนที่จะมาถึง
แทนที่จะ “กินยาเพื่อให้หาย” คุณจะได้เรียนรู้วิธีการกินเพื่อไม่ให้ต้องพึ่งยา
สูตรอาหารในหนังสือเล่มนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่ ลดไขมันในเลือด เสริมสร้างความจำ และระบบทางเดินหายใจ

4️⃣ รักษาสุขภาพและอายุยืนยาว
หนังสือเล่มนี้มีปรัชญาที่ว่า “ร่างกายคือกระจกสะท้อนพฤติกรรมการกิน” ช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่
ไม่ว่าคุณจะอายุ 30 หรือ 60 ปี เพียงแค่นำหนังสือเล่มนี้ไปใช้สักสองสามสัปดาห์ คุณจะรู้สึกได้ถึงความเบาสบายของร่างกาย จิตใจแจ่มใส และเปี่ยมไปด้วยพลัง

✅ รับประทานผักอย่างน้อย 500 กรัม/วัน
✅ ผักตระกูลกะหล่ำ (บรอกโคลี, บรอกโคลี, ผักโขม) มีสารซัลโฟราเฟน
👉 ช่วยป้องกันเซลล์มะเร็ง
✅ Rạb prathān p̄hạk xỳāng n̂xy 500 krạm/wạ

🥗 ผลไม้และผักสดตามฤดูกาล

✅ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า และปลาทะเลอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3
✅สามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ เช่น ซาชิมิ แนะนำให้ไม่ทอด

👉 ลดการอักเสบ ปกป้องหัวใจและข้อต่อ

🐟 ปลาทะเลและอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3

✅ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง ถั่วเหลือง ถั่วดำ

👉 มีใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหาร

🍠 ธัญพืชและถั่วทั้งเมล็ด

⛔️ เนื้อทอด เฟรนช์ฟรายส์ ไก่ทอด อาหารย่างถ่าน
→ ผลิตสารอะคริลาไมด์และสารโพลีไซคลิกอะโรมาติกไฮโดรคาร์บอน (PAHs) ซึ่งก่อให้เกิดการอักเสบและความเสียหายต่อตับและลำไส้
👉 คำแนะนำ: ไม่ควรรับประทานเกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

🍟 อาหารทอด ไหม้ มันเยิ้ม

⛔️ ข้าวขาว, ขนมปังขาว, เส้นหมี่, เฝอ, บะหมี่ขาว, เค้ก
→ เพิ่มน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ก่อให้เกิดไขมันหน้าท้องและเบาหวานได้ง่าย
👉 ควรเปลี่ยนเป็น: ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, ธัญพืชไม่ขัดสี

🍞 แป้งมันสำปะหลังขัดสี

👩‍💼 1️⃣ คนยุ่ง อายุ 30–45 ปี

การรับประทานอาหารที่ไม่สม่ำเสมอ การบริโภคอาหารจานด่วน กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก
มักพบอาการอ่อนเพลีย เครียด นอนไม่หลับ น้ำหนักขึ้น และความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
จำเป็นต้องค้นหาวิธีการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ เพื่อช่วยปรับสมดุลร่างกายและฟื้นฟูพลังงานตามธรรมชาติ

2️⃣ กลุ่มวัยกลางคน อายุ 45–60 ปี

เผชิญกับโรคประจำตัว: ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจ เบาหวาน ปวดข้อ ไขมันพอกตับ
เริ่มตระหนักถึงความสำคัญของ "การกินเพื่อสุขภาพ" แทนที่จะกินเพื่อให้อิ่ม
หนังสือเล่มนี้ช่วยให้พวกเขากลับมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง และฟื้นฟูสุขภาพที่ยั่งยืน

👴 3️⃣ ผู้สูงอายุ - อายุมากกว่า 60 ปี

ต้องการรักษาความจำ ความต้านทาน และระบบกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง
เสี่ยงต่อปัญหาต่างๆ เช่น นอนไม่หลับ ความจำเสื่อม ระบบย่อยอาหารไม่ดี ความดันโลหิตไม่คงที่
หนังสือเล่มนี้แนะนำวิธีการรับประทานอาหารอย่างพอเหมาะ ประหยัด แต่ยังคงคุณค่าทางโภชนาการ และช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง

หนังสือเล่มนี้เหมาะกับใคร?

3

ประหยัดเงินค่ายา

2

เข้าถึงสูตรการรักษาธรรมชาติมากกว่า 65 สูตร

สูตรและภาพประกอบ

ด้วยหนังสือเพียงเล่มเดียวนี้ คุณสามารถเริ่มธุรกิจอาหารของคุณเองที่บ้านได้

เท่านั้น

฿450

รีวิว: 10,659

ขายแล้ว: 9,563

4.9

วิภา รัตนวงศ์

PRODUCT REVIEW

ฉันไม่เคยคิดว่าตัวเองจะขายอาหารได้ แต่ด้วยหนังสือเล่มนี้ ฉันจึงเริ่มต้นจากเมนูง่ายๆ ไม่กี่อย่าง ตอนนี้ฉันมีออเดอร์ทุกวัน สนุกดี แถมยังมีรายได้อีกด้วย

รัชนี ทองศรี